今年夏天，全国多处40度高温屡见不鲜，“中暑”与“热射病”等词汇再次进入大众视野。严重的中暑或热射病会导致多器官功能的衰竭，一旦发生，死亡率也极高，在这极端高温的天气下，已然引起了广泛重视。

图片来源于网络但你知道吗，除了身体上的伤害，高温带来的另一危害也正悄然影响着人们的健康，那就是“情绪中暑”研究表明，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体会处于“易激惹状态”，即“情绪中暑”，专业术语叫“夏季情感障碍综合症”。

“情绪中暑”的原因是，人体长时间暴露在高温炎热或高湿环境中，并进行脑力或体力活动，容易产生体温调节功能紊乱，影响精神和心理状态具体症状包括心烦气躁、情绪易失控、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、悲观绝望。

等，甚至出现焦虑抑郁“情绪中暑”易感人群包括室外高温作业的重体力劳动者、年老体弱者、生活压力较大者、遇事紧张、情绪波动较大的个性脆弱者因此，这段时间如果你发现身边有人变得易怒、脾气暴躁，应当考虑其是否得了“情绪中暑”。

出现“情绪中暑”不能放任不管，而是应该想办法调节除了尽量避免在高温天气下进行户外活动做好高温防护，多补充水分等还可以试试以下方法：1.保证休息：做到早睡早起，每天睡足相应时间，同时日间午休半小时左右，身体状态调整好，有利于缓解身体疲劳和情绪低落。

2.适量运动：可以选择散步、游泳、瑜伽等运动，转移情绪需要注意的是，天气炎热时不建议过度运动，运动程度应以身体微微出汗为佳3.清淡饮食：入伏后可以多食苦瓜、黄瓜、番茄等应季果蔬，适当食用西瓜、菊花茶、绿豆汤等消暑食品。

日间不论是否口渴都应及时补充水，少喝最好不要喝含酒精或大量糖分和过凉冰冻饮料4.调节情绪：尽力保持心态平和如果因为天气闷热，情绪欠佳，可以选择舒适安静的环境，静坐沉思，降低“心理热度”5.场景想象：心烦意乱时可以听听轻音乐、跟朋友聊聊天。

也可以暂时放下手头工作，尝试情景式想象法，想象自己在美丽的度假村里闲坐，在清澈的游泳池里像鱼一样畅游，或者在冬季冰天雪地里漫步等，让精神逐渐得到放松当然，要想避免热射病和“情绪中暑”，最直接的办法是尽量避免在高温天气下进行户外活动。

如果必须外出，就要做好高温防护，如穿宽松浅色透气衣服、戴宽边遮阳帽、使用防晒霜、打遮阳伞以上部分内容整合自网络，如有侵权联系删除！