朴源净水2019.07.27入夏以来全国各地气温不断爆表，有段子就笑称：应该考虑去非洲避暑了！而此时正值暑假，是亲子出游季，因此我们为你准备了几条实用的防中暑小贴士！

什么是中暑？首先带你了解中暑的科学解释：中暑是指人体在暑热天气、湿度大和无风的环境条件下，由于水电解质丢失过多、散热功能障碍，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍，为主要表现的热损伤性疾病。

如何识别中暑症状？中暑的程度可以分为三级：先兆中暑高温环境中，表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温≤37.5℃轻度中暑具有先兆中暑的症状，同时体温往往在38.5度以上，除头晕、口渴外，往往还伴有面色潮红、胸闷、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。

重症中暑除以上症状外，发生晕厥或痉挛，或不出汗，体温往往在40度以上，这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。症状比轻症中暑严重，如不及时救治将会危急生命。

高温天气如何预防中暑？Tips1：出行防晒要做好夏季太阳辐射最强烈的时间，在每天10时-16时左右，应尽量避开这段时间外出如需出门切记一定要做好防护工作：如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜等防止皮肤晒伤。

Tips2：室内外温差控制好空调带来的凉爽其实也是中暑的一大隐患！因为室外活动的时间过长或者突然停电，就很容易导致中暑因此使用空调时室内外温差也不宜太大，天气再热，室内空调温度也不宜调到24度一下尤其睡眠时切勿对着空调或电扇直吹。

Tips3：充足的睡眠很重要夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。因此保持充足睡眠也是预防中暑的有效措施，充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息。

Tips4：饮食宜清淡、饮酒需节制夏季出汗多，消耗大，应适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，以满足人体的代谢需要另外不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。

若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油

Tips5：别等口渴才喝水无论运动量的大小，高温天里都需要及时补充水分，不要等口渴才喝水养成主动饮水的习惯，每天喝1.5至2升水出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

总之高温天要多喝水，更要喝好水！

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